Еда должна быть вкусной! Что делать взрослым, чтобы ребенок был сыт

Мы считаем, что чем больше полезных продуктов съест наш малыш, тем для него лучше. Дошкольники расходуют за день огромное количество энергии, и чтобы ее возместить им приходится много есть. Но иногда ребенок отказывается от определенных продуктов, или вообще перестает есть. Что же в этом случае делать взрослым?
  Прежде всего, следует запомнить, что нет ничего страшного если ребенок отказывается от чего-либо, он уже наверняка нашел замену. Мы сами скорее останемся голодными, чем будем есть нелюбимую пищу.  У ребенка нет такого выбора - ему приходится запихивать в себя то, что дают взрослые. Так почему же мы ругаем ребенка за наличие желаний?
Многие родители переживают, что ребенок не хочет есть "полезные" продукты, а отдает предпочтение "вредным". Конечно, это может принести вред детскому организму, но не стоит преувеличивать проблему. До сих пор точно не установлено сколько килограммов конфет нужно съесть, что бы точно заработать кариес. Практически вся взрослая еда пища пригодна и для ребенка (за исключением случаев установленной врачом аллергической реакции).
Что делать взрослым, чтобы ребенок был сыт?
Автор книги "Младенец и ребенок" Пенелопа Лич советует взрослым приучать детей есть сыр: бутерброд с сыром и яблоко - идеально сбалансированная еда, приготовить которую малыш может и самостоятельно.

• Держите в доме продукты, которыми ребенок сможет перекусить в перерыве между приемами пищи (сухарики, мытые яблоки, очищенная морковка в холодильнике и др.). Расход энергии у малыша огромен, пища перерабатывается быстро, поэтому малышам нужно есть чаще, чем взрослым.
• Разрешайте ребенку пробовать различные продукты. Жесткое ограничение привлекает к запретному, но ваше отношение к тому, что Вы считаете вкусным, может повлиять на сладкоежку.
• Доверяйте своему ребенку. Дайте возможность почувствовать торжественность семейного ужина. Включайте его в церемонию приема пищи - самостоятельно положить еду, что-то передать и т.п. Ребенок будет польщен приобщением к миру взрослых.
• Не заставляйте ребенка есть незнакомую пищу
• Старайтесь, что бы еда была интересной, тогда прием пищи может превратиться в веселую игру. Например, ребенок может не захотеть есть куриную лапшу, но с радостью слопает всю тарелку, если туда положить половинку яйца и представить блюдо как кораблекрушение. Детей привлекают блюда, оформленные в виде мордочек и тел животных, украшенные цветочками и т.п.
• Эмоционально поощряйте потребление ребенком полезных продуктов. Ребенок учится на примере. Поэтому не считайте зазорным вечером вместе похрустеть морковкой.